Le claquage musculaire

Le claquage est un traumatisme musculaire grave, considéré comme une déchirure ou une rupture musculaire, s'observe le plus souvent chez les sportifs après un effort trop violent. Pourvoyeur d'arrêt complet d'activité pendant au moins 4 semaines et ses conséquences sont lourdes.

Quels sont ses symptômes ?

Principale manifestation clinique c'est la douleur, elle est brutale comme un coup de fouet, elle peut persister et durer pendant quelques semaines, elle reflète en réalité la rupture de quelques fibres musculaires, l'impotence fonctionnelle et l'œdème complète le tableau clinique.

Que faire ?

- Mettez immédiatement le membre au repos.
- Soulevez-le à l'aide d'un coussin pour éviter l'œdème.
- Ne pas prendre appuis sur le membre touché.
- Appliquer du froid sur la zone lésée soit avec une poche rempli de glaçons on veillant à interposer un linge entre la poche de glace et le membre ou une bombe spécialement prévu pour ça .
- Conduire la personne à l'hôpital pour une consultation médicale et si nécessaire des examens complémentaires radiologiques ou échographiques.

A ne pas faire !

- Utiliser des pommades chauffantes, des décontractants musculaires ou l'aspirine, qui provoquent des saignements.
- Pratiquer des massages dans les 15 jours suivant la lésion.
- Faire des efforts avec le membre blessé car cela peut provoquer une déchirure, voire une dégénérescence fibreuse du muscle et la cicatrisation devient alors plus difficile.

Découvrez ici 4 conseils utiles contre les claquages.

1- L'échauffement : l'anti claquage :

Préparer le groupe musculaire sollicité pour l'effort avec un échauffement progressif, cela réduirait significativement le risque de survenue de claquage, car il est généralement du au démarrage trop rapide voir l'absence d'échauffement.

2- Effectuer le bon mouvement... et de manière contrôlée :

Un claquage peut aussi arriver à la suite d'un mouvement répétitif mal exécuté.
Pour prévenir tout incident musculaire, une assimilation précise du mouvement à effectuer est essentielle.
En dehors de la course à pied ou toute autre contraction automatisée dont les mouvements sont extrêmement répétitifs, des sports tels que la musculation ou le fitness nécessitent une connaissance du « bon geste ». Un geste correctement effectué restreint le risque d'accident musculaire.
Ainsi, il est préférable dans ce genre d'activités d'effectuer des mouvements lents et maitrisés.

3. L'hygiène de vie

Une bonne hydratation avant, pendant et après l'effort, une bonne alimentation bien équilibrée sont des facteurs protecteurs qui diminueraient le risque de blessure et notamment le claquage.
4. Les étirements en fin de séance
Sont également recommandés afin de préparer le muscle à une future sollicitation et l'assouplir.

Pour finir le conseil primordial c'est l'écoute de soi
Une écoute attentive de son corps est primordiale. Si vous vous sentez fatigué avant une séance, n'hésitez pas à lever le pied et ne pas trop solliciter votre organisme. Toute surcharge d'entrainement peut alors devenir néfaste musculairement et n'aura que peu d'intérêt dans votre progression.