1- Assurez-vous d'une alimentation riche en fruits et légumes (il est conseillé de manger au minimum 5 fruits et légumes par jour), l'huile d'olive, des céréales complètes, des vitamines et des minéraux comme la vitamine C que l'on retrouve dans de nombreux aliments : agrumes, kiwi, fraise, persil, choux, poivron…, le chocolat ou encore le magnésium qui est vital au fonctionnement de l'organisme. N'abusez pas des viandes, des aliments à index glycémique élevé (sucreries, gâteaux, soda), et des aliments gras (plats en sauce, frites). et bien sur veillez à ne pas sauter de repas ou de petit déjeuner.
2- Buvez suffisamment au moins 1 litre et demi d'eau par jour et sans attendre d'avoir soif, une pénurie d'eau peut engendrer une déshydratation, et par conséquence, une augmentation de la fatigue.
3- Préservez votre sommeil en respectant bien le rythme et les horaires, ça permet de recharger les batteries et de commencer votre journée du bon pied !
4- Organisez-vous, tracez des rituelles sur les quelles vous gérer votre quotidien.
5- Sachez écouter votre corps et agissez a ces besoins, faites des activités physiques régulières car ça permet de lutter contre le stress, de renforcer le système immunitaire et de rester en bonne humeur !
6- Éliminez les excitants (café, cigarette), faites une cure de plantes énergisantes grâce aux ginseng, thé ou le café vert.
7- Protégez-vous du froid par une bonne hygiène de vie et une tenue vestimentaire adéquate.
8- Le jeun est un très bon nettoyage de votre corps, ça permet de chassez les toxines et de préserver une santé saine, loin des maladies et des infections.
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